最近，在跟大家聊天中，队长发现，很多小姐姐，年纪轻轻就皮肤暗黄、长闭口、毛孔粗大，其实都是熬夜惹的祸。
我们人体在夜间会分泌一种肾上腺皮质激素，这种激素对我们体内糖、蛋白质、脂肪代谢，水盐的代谢，包括对雄激素的分泌都有影响。
糖的代谢和雄性激素分泌受影响，就会出现满面油光、皮肤暗沉、粉刺痘痘加重的情况;
体内水盐代谢受影响，第二天脸就容易水肿。
你可能会说“我12点不到就睡了啊!”
11点之后，体内的各种激素，如生长激素、肾上腺皮质激素就开始工作了。
在10：30左右躺床上，11点进入睡眠状态，就能保证各激素的正常工作不受影响。所以队长建议大家10点半就开始入睡。
当然，现实情况往往是：“我放不下手机”，“我也想睡，但我失眠呐”，“我上晚班，不得不熬夜”……
如果知道今天晚上要熬夜，首先我们一定要“吃得好”。吃一些含有高蛋白和不饱和脂肪酸的食物，同时再补充大量的维生素和矿物质。
熬夜时，身体各器官都在“加班”，需要消耗大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素。
这时候，身体通常会把体内储存的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质重新分配，先满足大脑、心脏、肝脏等重要器官的需求，再考虑皮肤这类“次要器官”的需求。
当皮肤的需求得不到满足，更新代谢就会变慢。熬夜的人，就容易肤色暗沉、长闭口粉刺。
而熬夜前吃一些鱼、蔬菜、坚果、维生素等食物，满足皮肤需求，皮肤就不容易出问题。
02 熬夜后恢复状态
除了睡觉，还有三个急救措施，能让皮肤尽快恢复。
清洁和补水睡�白�好清洁，可以避免毛孔堵塞。及时补水，可以帮助皮肤恢复其含水量，改善皮肤暗沉。所以，熬夜后，敷一个补水保湿面膜，再抹上保湿霜必不可少。
功效护肤品熬夜后，面部水肿，可以使用一些含咖啡因的护肤品，如娇韵诗的瘦脸面膜，或来杯黑咖啡，能帮助我们加速面部的循环，让水肿减轻。如果是出现闭口，可以使用含果酸的精华，加快皮肤代谢。痘痘的话就要做好消炎、修复工作，使用一些镇定、消炎的化妆水来外敷。
做好防晒防晒无论在什么时候都是必不可少的额。熬夜后，皮肤抵抗力弱，空气中的紫外线更容易对皮肤造成伤害。做好防晒，可以避免皮肤问题更糟糕。
除了上述外用的皮肤急救方法，熬夜后也可以吃一些胶原蛋白、维C、维E等“内服护肤品”来补充营养、提亮肤色。外用搭配内服，皮肤才会尽快恢复状态，预防皮肤问题的出现。
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