光滑细腻的皮肤是每个女性都希望能够拥有的，然而随着年龄增长女性不可避免出现长斑现象。想祛斑美白让自己看起来更年轻其实也有方法，平时除了做好日常的护肤工作之外，也要调整好饮食，了解几种稀罕食物，可以吃出美丽，让自己的脸蛋更好看，而且很安全哦!
1、蓝莓
蓝莓里面含有丰富的花青素，能缓解肌肤的老化速度，降低色斑和皱纹出现的几率。蓝莓中富含的花青素属于天然抗氧化物质，具有抗衰老以及对抗自由基的功效，尤其适用于皮肤长斑的女性。蓝莓中富含维生素c，有代谢黑色素，预防色斑功效，对皮肤状态有改善作用。
2、牛油果
牛油果是一种美容价值较高的食物，里面含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及蛋白质，能够给人们一定的饱腹感，即使吃太多也不用担心肥胖问题，还能起到美容肌肤的效果。牛油果里面含有独特的植物乳化剂，能乳化皮肤表层的水分，在皮肤上形成保护膜，帮助锁住皮肤上的水分，让肌肤看起来更加水润，对淡化色斑是有好处。
3、枸杞
老话说得好，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞不仅仅适用于男人，对于皮肤状态不好的女性来说，枸杞同样有着良好的美容作用。枸杞的食用能促进面部的血液循环，防止黑色素在基底层堆积。枸杞里面含有丰富的维生素c和铁，可以加快新陈代谢的速度，帮助延缓肌肤的老化速度。每天坚持喝枸杞泡的水可以改善皮肤粗糙和长斑问题。
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