三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，对于皮肤不好的女性来说，三伏天不仅热，闷热的天气让皮肤不能透气更是难受。那么炎热的三伏天该如何保养肌肤呢?今天，为大家分享3种食物，可清凉解暑，美白淡斑，适合三伏天食用。
1、白凉粉
炎热的夏日，好像吃什么都没有食欲，热乎的不想吃，太凉的也不想吃，那么，就来一碗清凉解暑的白凉粉了。作为南方的著名小吃，白凉粉不仅有着美容肌肤的作用，还能增加食欲，经常食用的话让女性的气色更好。白凉粉富含碳水化合物，蛋白质等，能够补充肌肤水分，对于女性来说是非常好的减脂、美容食物。
2、红豆
红豆，亦称小豆、红小豆等，是常见的进补食物，中医学中就有女人补气血可吃红豆，亦可美容养颜。看似普通的红豆，做成红豆粥或者红豆糕食用的话，更可以补充肌肤营养，增强肌肤弹性。每天吃一点红豆，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，调节气血，抵抗衰老，让女性的肌肤看上去更年轻。不过，食疗能起到的效果是有限的，最重要的还是需要选择安全的淡斑美白品进行使用。
3、黄瓜
菜市场上，黄瓜可谓是很常见的蔬菜了，可就是这一常见的蔬菜，美白解暑效果是很突出的。黄瓜中含有丰富的水分和维生素c，能够满足肌肤对于水分的需求，不管是生吃还是外用敷脸，都能够加速肌肤黑色素的排泄，抑制黑色素活性，起到淡化斑点和美白肌肤的效果。在炎热的三伏天，适量食用黄瓜，更是能够增加食欲，起到解暑效果。
三伏天是最炎热的时候，亦是肌肤新陈代谢最旺盛的时候，抓住这个祛斑的黄金时期，摆脱斑点、恢复白嫩肌肤也是很轻松的!
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