生理期一直是我们女生避免不了的话题。小仙女们在生理期的那几天是不是总是有压不住的火气，这种�好娴淖刺唤霰硐衷谛睦砩希狗从吃谖颐堑拿娌俊⑸硖迳希踔潦俏颐堑奶逯厣稀�
我们，看见这样的自己真的会原地爆炸。想要改变生理期出现的这些糟糕事?那今天就跟姐一起全面了解生理期吧。
什么是生理期?
生理期就是子宫内膜周期性脱落并出现出血的现象。生理期的存在是为了调节女性激素，让身体在怀孕时能够达到最好状态而发生的周期性现象。
对于14~50岁左右的小仙女们来说，生理期每个月(周期为21~35天)如约而至证明卵巢功能正常。如果在2个周期以上没有生理期，一定要引起重视及时就医。
生理期小调查
从生理期前到生理期结束，小仙女们有没有出现过以下经历?赶快勾选出你的表象，到对应的类型寻找解决方案!(ps：A、B、C、D每一组问题代表生理期的不同表现类型)
A类型——袋鼠型
袋鼠是出了名的坏脾气，就像是生理期前的小仙女，内心非常脆弱，完全容不下任何你看不惯的的人或者事情。稍微有一些风吹草动，都会点燃我们内心的那团小火苗。
如果小仙女在生理期前有很明显的情绪波动，那小仙女们一定要了解一下「生理期综合PMS」。
它的具体表现，在来月经前3~10天感觉很不开心或者严重的焦虑不安，并且在生理期开始后就会有所改善。
PMS的出现主要是因为我们女生在生理期前和过程中，雌激素的分泌出现明显波动。而这些激素会通过中枢神经系统影响心理行为，从而引起情绪上的波动。
PMS的多种表现：
1、一些小仙女听说女孩子生理期脾气会变得暴躁，所以在自己生理期快来的时候就会有心理暗示，自己也就变得暴躁了。
2、一些小仙女会担心自己生理期是否出现疼痛感，开始变得焦虑，出现情绪波动。
3、一些小仙女因为经期没有如约而至，时刻担心月经突然到访，开始变得焦虑。
4、还有一些小仙女身体出现一些症状比如腰痛、头痛、水肿、恶心……这些症状会让好心情变差。
PMS缓解方法：
其实，生理期前的情绪能够在不伤害周围人以�白约旱那榭鱿滦钩鋈ィ且恢趾�好的排毒方式。
但是会有一些性格内向、不善表达的小仙女会把这种坏情绪憋在心里。这样长时间积累很容易出现乳腺结节或者甲状腺结节。
我建议小仙女可以尝试瑜伽、慢跑、听音乐的方式放松身心。
B类型——大象型
生理期的水肿严重到上称胖了4斤，腿肿成大象腿也不足为奇。最可怕的是，每次对着镜子看着浮肿的自己都是一种勇气。
其实生理期浮肿一部分是个人体质原因，还有一部分就要归功于可怕的谣言。
「生理期暴饮暴食不会发胖」这样的谣言真的没有任何科学依据，不要再拿这样的谣言祸害小仙女们了!
只有当能量摄入=能量消耗时，体重才不会增加。我们生理期又不能剧烈运动，如果再大吃大喝，体重绝对会增加。
1、久坐的小仙女们可以经常站起来活动活动身体。经常敲打大腿外侧，促进腿部血液循环。
2、晚上适当的泡脚有利于缓解水肿，促进全身的血液循环。之后将臀部靠墙，双腿并拢竖起，轻轻托起臀部，减少重力作用导致血液回流受阻引起的水肿。
3、不要暴饮暴食，饮食健康。防止因为钠摄入过多或者蛋白质摄入过少引起的水肿。
C类型——鸭子型
生理期最不能容忍的事情就是我们的颜值「崩塌」，一夜变成丑小鸭。
这是因为生理期前雄性激素分泌增多影响，出油量大大增加，姨妈痘基本就是这个阶段爆发的。
随着生理期来临，皮肤又变得比较敏感、缺水干燥。生理期结束后仍然会伴随着一些皮肤暗沉的现象。
所以说，当小仙女真的好难，每一天都不能松懈，不然真的会一夜变成丑小鸭。
拒绝变成「丑小鸭」自救方法：
1、生理期前一周，要加强清洁和控油平衡的力度。建议马迷、橙花纯露来替代普通的爽肤水。同时使用金盏花面膜可以降低长姨妈痘的风险。
2、生理期间，加强补水修复。建议选择含有神经酰胺成分的护肤品。
3、生理期后一周是皮肤保养黄金期，建议重点改善皮肤暗沉情况。甜橙面膜可以亮颜补水。
D类型——树懒型
能让小仙女们像树懒一样躺在床上，行动缓慢的，一定是痛经了。腰酸背痛、生理期腹部下坠的感觉真的一言难尽。
其实，痛经根本不是天生的。中医解释，痛经是宫寒的表现。西医解释，痛经是因为盆腔出现炎症或者子宫内膜异位出现炎症导致的。
无论是中医说法还是西医说法，痛经基本上都是由于吃了寒凉以及辛辣食物、身体长期受凉导致。
所以我们作为小仙女，无论是生理期还是日常生活中，都应该减少食用太过刺激的食物。
使用姜水泡脚、暖宝宝进行热敷、注意保暖可以帮助缓解月经疼痛。
一些小仙女疼痛难忍会选择吃止痛片。其实，我个人是不建议吃止痛片的，会对我们身体造成损伤。
但我知道月经疼痛有时候真的有5级疼痛，所以小仙女们如果真要吃止痛片，一定要避免空腹服用。
注意这些身体信号：
1、月经量突然变少。随着年龄增长，月经量变少是正常的。但是如果小仙女们发现自己月经量突然变少，一定要引起重视。这可能是身体给你一个信号，你需要适当给自己减压、作息要规律。
2、出现严重的疼痛呕吐现象。这是我们最需要关注的一点，如果出现月经过多并伴随着乏力呕吐等症状，马上去医院，这有可能是子宫肌瘤、贫血的症状。
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