美白淡斑永远都是护肤的主题，除了日用的护肤品之外，还可以从饮食方面开始调理。今天，我们就来看一看究竟哪些食物能够实现美白淡斑的效果。
西 红 柿
西红柿被誉为“维生素c的仓库”，能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成从而使皮肤白嫩，淡化黑斑。番茄榨汁也可直接敷脸，不论是敷纸膜还是轻拍按摩都有美白功效哦。
土 豆
土豆含有丰富的B族、维生素及大量的膳食纤维，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素这些成分在美肤抗老的过程中有着重要的作用，能够有效帮助女性身体排毒，其中，土豆含有丰富维生素c让女性回复美白肌肤。除了食用外，用土豆片敷脸也同样能实现淡化色斑的功效。
胡 萝 卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，维生素A具有滑润强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑的功效。将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。
豆 制 品
豆制品含有丰富的维生素E，能够防止黑色素沉淀，从而实现祛斑的作用，除此之外，维生素E还广泛存在于植物和植物油中，我们在选用食用油时，可以在选择向这个方向倾向些。
以上四种食材均是生活中非常常见的，简单而易操作，大家不妨尝试一下。
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