常常感慨，现代女性总是太忙�好ψ懦晌⒆拥某耍ψ诺�好家庭的贤内助，忙着撑起工作的半边天，忙得忘记了自己，忘记了时间的流逝，直到某天，突然发现，色斑和皱纹，不知不觉已爬上了脸庞。
如果把女性的一生比作一台演出，那色斑的出现仿佛意味着年轻精致的落幕。只要脸上长斑，瞬间老十岁不说，容貌和气色也大打折扣，连加了滤镜的自拍也不敢晒。
脸上的斑是你身体的“镜子”，养于内，才是美于外的长久之计。如果你的双11购物车里躺满了各种防斑祛斑的护肤产品，那今天的这篇文章，一定对你有帮助。
黄褐斑是女性最常遇到的一种色斑，多长在双颊及鼻翼周围，看上去就像是一只张开翅膀的褐色蝴蝶，因此，也叫“蝴蝶斑”。
黄褐斑的问题，根源是气血的问题。“有斑必有瘀,无瘀不成斑”，气血失调，无法很好地输布和濡养面部，就容易在面部产生瘀滞，形成斑。
黄褐斑的产生和加重有4个关键节点：青春期、妊娠期、哺乳期和快到更年期的时候。这4个时期，恰恰是女性气血发生剧烈变化的时期，一旦疏于调养，很容易出现气血失调。
因此，如果能提前进行一些调理，保证我们气血的调畅，就能有效预防和减缓黄褐斑的发生和发展。
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黄褐斑，也叫肝斑，肝气不舒是一大主因。肝气郁结，气机不畅，气血津液无法很好地疏达到面部，面部气血失调，就容易出现黄褐斑。
肝主情志，你的情绪，会昭示在你的面颊上。很多女性特别容易被琐屑的事情“纠缠”，总是操心太多，喜欢胡思乱想，经常把事闷在心里，这样的人，多是肝郁气滞的，就会经常觉得胸中憋闷、两肋胀痛。
✔ 让自己开心起来，把自己从郁闷、操心的事情中解放出来，对预防和改善黄褐斑非常有效。
✔ 揉按檀中穴，对于缓解胸闷气憋、疏肝理气非常有效。
膻中穴
玫瑰花是疏肝解郁非常好的一个“圣药”，女性朋友可以经常用玫瑰花泡水喝;合欢花不仅疏肝解郁，还可以调节睡眠，如果同时伴有睡眠不好的朋友，可以使用合欢花。
✔ 日常适当用枸杞
枸杞养肝明目，对滋养肝血非常好，同时，富含维生素c，对于改善黄褐斑尤其有效，可以试一下枸杞泡水或直接吃枸杞。
02
调理黄褐斑，离不开调脾胃。足阳明胃经行于面部，脾虚，阳明脉衰，面部最先出现衰老的表现。
脾是气血生化之源，脾胃虚弱，吃进去的食物不仅无法化生气血，还容易生成痰湿，停聚体内。气血不足，又有痰湿阻滞面部气血，往往更容易产生黄褐斑。工作的女性，长期久坐，又经常三餐不定时，脾胃肯定是比较差的。
✔ 调脾胃，饮食有节非常重要。按时吃饭，好好吃饭，尽量不要三餐不定、暴饮暴食，少吃煎、炸、燥热、甜腻、生冷的食物。
✔ 日常可以多吃养脾胃的食物。四神汤是养脾胃的著名食方，可以搭配猪肚或排骨煲汤，女性可以搭配兰州鲜百合，更能润燥养颜。公众号回复“四神芙蓉汤”，查看食疗方用法。
✔ 揉按足三里、三阴交、血海，每个穴位揉按15分钟，以酸痛为度。这个组合，既能调理脾胃，也能调养肝血。
足三里
三阴交
血海穴
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03
《外科正宗》中记载：“黧黑斑者，水亏不能制火，血弱不能华肉，以致火燥结成黑斑，色枯不泽。”肾水不足，虚火上炎;精血同源，肾精不足，肝血也会不足。精血无法滋养面部，又有虚火熏灼，就容易出现黄褐斑。
冬主肾，立冬后是养肾气的好时机。产后、更年期的女性，非常容易出现肾精亏虚的情况。马上就要立冬了，一定要�盐�好“冬藏”的机会，补养肾气。
✔ 核桃、板栗、黑芝麻、黑豆，都有利于补养肾气。
✔ 秋冬进补时，适当食用人参鸡汤，益气养血，补益肝肾。公众号回复“补血参鸡汤”，查看食疗方用法。
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长时间的紫外线照射，会加重黄褐斑。有的女性会发现，过度日晒后，脸上的黄褐斑会变得严重。因此，防晒对于受黄褐斑困扰的女性而言，更为重要。
✔ 防晒原则：不晒>少晒>借助帽子、遮阳镜、防晒衫等遮盖物>使用防晒霜。
✔ 选择防晒霜时，敏感肌肤尽量选择物理防晒，成分相对简单，对皮肤的损伤较小。
黄褐斑的皮肤清洁与护理也是非常讲究的，如果大家感兴趣，后续将会慢慢介绍。
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