最全养颜食疗方案，祛斑美白去皱消肿都在这里

 hello~又是我，爱学习爱分享的狗叔~这次一起学习一下中医师佟彤的几个简单有效的食疗方法，一起保养我们的脸呀~

中医习惯把人看做一个整体，在解决问题的时候不是针对标而是本，所以有很多迂回曲折的调理方案。比如面部暗黄被认为是脾虚且存在血虚的问题，因为心主血脉其华在面，通过调养人的脾脏和补养气血来迂回改善人的脸色。脸只是身体的末梢器官~如果想要脸好看，还是要从身体调理。

1， 美白

Vc是很强的还原剂，可以使黑色素褪色甚至还原;ve有抗氧化的效果，选择vc和ve搭配使用美白效果更佳。

鲜枣-vc含量高，最好的天然抗氧化食物

猕猴桃-vc之王，1个猕猴桃能提供1个人1日vc需求量的2倍多

辣椒-蔬菜中vc含量最高

芝麻-富含不饱和脂肪酸和ve，对增加皮肤弹性和滋润光泽大有裨益

杏仁-富含ve，有很好的的一直氧化润泽肌肤的作用

2， 祛斑

女性承载了孕育分娩的大任，体内雌激素、孕激素等的微妙变化会影响面部，导致斑点的出现，所以祛斑除了做好防晒还要调理好身体

肝气郁结的人面部会出现青黑色斑点：请常饮玫瑰花茶，玫瑰疏肝活血非常适合女生。每次取6-10朵玫瑰花开水冲泡关盖焖5分钟

脾虚的人面部会出现黄色斑点：请常吃小米红枣粥。小米红枣补养脾胃，煮成粥对有胃病的人尤其好。

3,面部皱纹

面部皱纹大部分是因为光照伤害和缺水，还要考虑是身体不会用水，消除皱纹不仅需要补水还要能存水用水。

百合糯米粥：百合糯米莲子浸泡至软烂煮熟，加入适量黑芝麻。这也是一道经典的药膳哦

麦冬乌梅茶：麦冬乌梅开水冲泡，焖5分钟调入适量蜂蜜饮用。酸甘化阴，能润燥且身体内补水，酸梅汤柠檬蜂蜜水也有同样功效。

4， 面部松弛水肿

适度运动是保持皮肤有弹性的秘诀，另外还有一些食物能够帮助我们快速消除烦人的水肿。

红豆薏米粥:红豆25g薏米100g，炒制之后煮粥，也可以放入适量大米。

鲫鱼冬瓜汤：冬瓜能利尿排出水分哦

5， 肤色暗黄

肤色暗黄除了做好防晒，还需要养脾。改善黄脸婆一定要兼顾补血和养脾

当归生姜羊肉汤：羊肉洗净飞水与当归生姜同炖

益血养颜膏：大枣去核，与核桃同蒸后调入适量的蜂蜜密封至于冰箱，在小寒前后吃尤其好

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