祛斑祛湿排毒，只需红豆加一物，要你斑点全无，减肥瘦身效果好

作者：知乎网友来自：新浪美白知识

女性吃红豆可以美容养颜，还有不错的去斑、减肥的效果。

红豆即海红豆，产云南、贵州、广西、广东、福建和台湾。多生于山沟、溪边、林中或栽培于园庭。缅甸、柬埔寨、老挝、越南、马来西亚、印度尼西亚也有分布。

在中医认为红有疏风清热、润肤养颜的效果，内服的功效有化湿补脾，对于脾胃衰弱的人非常适合，是食用时能够助于血压高、各种原因缘故引起的解热毒、健胃等用途。也可以外用，将其磨成粉，抹在皮肤上，可以治疗痤疮、黑斑、花斑癣等。在营养方面它能够解酒、和解毒，对有肾病和心脏病非常有益。

下面给大家介绍俩道祛湿祛斑美食

一.百合莲子红豆沙

准备的材料：百合十克、白莲子三十克，红豆一斤，冰糖五百克，陈皮适量就行。

步骤：

a、将红豆、百合、莲子洗干净后用水泡2个小时左右。

b、把水烧开，然后将红豆和泡红豆的水、百合、陈皮、莲子倒入锅里。

c、等水开后用中等慢火煲两个小时左右，然后再大火煲半小时。到红豆起沙河时还剩余适量的水分，就可以加糖调料，然后甜度根据个人。

PS：至于红豆的话没有必要泡太长时间，最多也就是1-1.5小时，没时间的也可不泡，但是不要用热水泡。中途也可以加些水，他们的比例看个人了。陈皮也不需要太多了，红豆汤可以稀一点但是红豆沙豆不能太少了。

可以有清热解毒、美白润肤的功效。

二.红豆燕麦粥：

材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

燕麦是一种粗粮，含有丰富的纤维素，饱腹感强，是很好的减肥食材。红豆燕麦粥能量低，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维，可以有效地分解体内黑色素的增加，淡化脸上黄褐斑。